no z wodą to właśnie pije tylko wtedy kiedy mi się chce a teraz to prawie zawsze mi się chce:) tak jak wcześniej 1,5l wody starczało mi na 2treningi tak teraz czasem na jeden mi braknie, co do zielonej herbaty zmuszam się czasami ale nie zabardzo mi ona smakuje, staram się pić jedną na dzień więcej nie dam rady:) zaraz idę na trening dziś bary i [...]
[...] robia o 16 silke i na 18 30 gnaja na trening;) (ale na czym oni jada to powiedziec nei chcieli:D) 3)na off jak w kulturystyce zmniejszasz intensywnosc ja silke robie wtedy co 4 dni i bardziej skupiam sie wytrzymalosci(maly ciezar i w pip powtorzen) BestUG: pomysl jak jestes w sezonie i jedziesz na oralach metylowanych (np. halotestin, [...]
[...] 4100 to już niby z dodatnim bilansem, ale wiadomo, kalkulator to kalkulator i nie odda nigdy tego jak dany organizm się zachowuje. Do tej pory jadłem to na co miałem ochotę wtedy kiedy miałem na to ochotę, dlatego chcę zacząć od tych 3000kcal i ewentualnie dodawać jeśli waga będzie stała w miejscu. Jednak najpierw chcę zrzucić trochę ten [...]
[...] w diecie to logiczne jest ze trzeba jakoś te braki uzupełnić. A to co Dudek napisał to ma racje poniewaz przy diecie na zeźbie trzeba jesc więcej białka ponieważ ma ono wtedy dwa zastosowania: 1) działa jaka ochrona mięsni ptrzed katabolizmem który jest spowodowany dietą ujemną w kalorie 2) duza podaz białka sprzyja traceniu tłuszczu i [...]
[...] do ciebie jak ty ją sobie dawkujesz ? bo jeśli ktoś ma już betke i dawkuje ją sobie np dowolnie w ciągu dnia to niech spróbuje ją brać 20-30 min przed treningiem a na pewno wtedy zmieni zdanie co do jej stosowania :) do tego kofeinka np na lepsze pobudzenie razem z betką i lecimy na trening :) Zmieniony przez - brakloginuu w dniu 2016-08-02 [...]
[...] tylko naprawic z jednej strony, ze strony lewej, prawa nadal sie wrasta ale od kilku miesiecy nie leje sie ropa ani nic. Ogolnie teraz juz nic z tym nie robie.. boli tylko wtedy gdy w cos uderze paluchem albo mnie ktos nadepnie, oczywiscie gra w pilke odpada. Ale przy chodzeniu, bieganiu nie boli wgl. Zmieniony przez - Matias700 w dniu [...]
Miałem na myśli że mam gryf od sztangi i 2 gryfy od sztangielek + 50kg obciążników do tego Na treningu robimy pół przysiady z 5kg odważnikami, ale za to szybko i tak chce robić tylko 10kg Do Crossfitu z tego co czytałem to zazwyczaj potrzebuje drążka, a go nie mam ;/ Walkę z cieniem mam przed tym planem ale bez ciężarek, wrzucę wtedy te ciężarki
Mam tylko coś takiego.. to są badania za nim zacząłem brać sterydy.. tylko są mało wiarygodne bo pamiętam że dzwcześniej zabawiałem sie z kobietką swoją wtedy hehe ale kiedyś robiłem też badania jak nie strzelałem dzień wcześniej i tam testo 478 ( coś blisko 500 było ), estradiol 34 i prolka 13 górna gran jezelima to jakies znacxenie to seks [...]
[...] - wykonuejsz Barki ! Wiesz przeciez ze w wiekszosci podstawowych cwiczeniach na barki pracuja takze tricepsy ... a wiec blad. W srode wykonujesz Najszerszy grzbietu - a wtedy dosyc mocno zaangazowany jest biceps - a w Piatek znowu go cwiczysz ... wszedzie bledy To teraz przyczepie sie do ilosci serii (tych ktore wypisales...jakbys mogl - [...]
[...] treningowy ok. godziny po treningu: pierś z kurczaka , warzywa, suple- vitaminy, omega 3, potas ... godzine przed snem- twaróg z mlekiem np 0,5 %, chela mzb , rano po przebudzeniu -? zadnych supli dopiero w trakcie sniadania - omega 3, vit C. ?? a przed treningiem wtedy 1/2 carbo i porcja białka? co mógłbym jeszcze ewentualnie dodać z supli??
[...] - oliwa z oliwek * Podwieczorek godz. 17:00 - kasza gryczana - jaja kurze - oliwa z oliwek - sałatka * Kolacja godz. 20:00 - chleb żytni pełnoziarnisty - ser twarogowy chudy - rzodkiewka - migdały A teraz? P.s co do tego 2 śniadania to nie dam rady wrzucić tam kaszy czy ryżu ponieważ jestem wtedy w szkole wiec nie bardzo mam jak ;p
[...] Co do rozciagania kręgosłupa przy podciąganiu, oglądałem kiedyś film chłopaków fizjoterapia hd czy jakos tak na youtubie i mówili że przy podciąganiu czy nawet swobodnym zwisaniu ciało jest tak napięte że nie pozwala się rozciągać kręgosłupowi jak chcemy go rozluźnić lepiej jest delikatnie stanąć na podłożu wtedy się rozciąga i nic go nie spina.
Nowin 33 To zrozumialem ze mam robic tak: PON-KLATKA WTO-PLECY SRO-WOLNE CZW-BARKI KAPTURY PIATEK-LAPY No i brzuch dorzuce 3x w tyg. Wszystkie powtorzenia w seriach 10,8,6 czy bedzie lepiej 8,6,4 ???? Dociagne to 20-ego z rekami i potem zrobie tydzien wolnego od silki wtedy te nowe bodzce.Co o tym sadzisz pozdrawiam
A co z obwodami ? Generalnie trudno jest zauważyć róznicę na zdjęciach po kilku miesiącach. Poćwicz rok i wtedy możesz o tym myśleć. Tak to zostaje lustro i obwody.
O 15 jesz obiad, potem długo długo nic, a potem chcesz biegac???? Powodzenia. Posiłki powinno sie jeść co trzy godziny, tym bardziej jesli uprawia sie jakąs aktywność sportową, organizm musi miec energię. A w tym wypadku bedzie mu jej brakowało i siegnie do mięśni. Podobnie jak przy bieganiu na czczo. Wtedy zostanie na tobie skóra i kości a mięśni [...]
[...] nie do uniknienia, stosujemy jakby „reset” dla calego treningu. Czyli te tygodnie gdzie już nie będziemy potrafili dorzucic obciążenia ani powtórzeń, wtedy będziemy musieli zejsc z obciążeniem co to znaczy. Będziemy musieli zmniejszyć je i znowu stopniowo zgodnie z treningiem do nich dochodzić przez kolejnych kilka [...]
Czyli z tego by wynikało, ze nalezy resetowac tylko wtedy, gdy nie da sie wiecej dodac ciezaru i mamy z nim problem. To ma sens, wlasnie dlatego tak mnie zastanawia, czemu akurat w tym splicie pan traktor napisal, ze trzeba co 5-6 tyg resetowac.
[...] stosunkowo chudy jak do swojego wzrostu wiec po prostu zacznij wiecej i czesciej jesc... srednio co 2-3 godziny aby bylo ok. 5-6 posilkow dziennie a jezeli nie mozesz zjesc tresciwego posilku bo np. masz szkole to wtedy kup sobie gainer'a i go pij. Dieta to polowa sukcesu kolego:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-06-05 15:48:44
[...] cytrynian, stężenie szczawiooctanu maleje gdy węgle są niedostępne. U osób będących na czczo czy też głodujących szczawiooctan jest wykorzystywany do syntezy glukozy. Jest wtedy niedostępny do kondensacji z acetylo-CoA. Brak insuliny lub jej niedobory (w przypadku głodowania spadki) powoduje że wątroba nie może przyswajać glukozy, przez co nie [...]
500mg enana 2 razy w tygodniu?bo teraz bije 250 w pon.i czwartki.możesz mi #okladniej o co chodzi właśnie z tymi mostkami?jakie wtedy dawki się stosuje i na jakich środkach i jakie zadanie mają takie mostki
Suplementacja
